～さあ、その顔を上げて未来へと歩いて行くんだ～

東日本大震災チャリティソング「RESTART」手話ver

～もう君は一人じゃない　この声が届きますように～

やっと秋らしい気温になったようですね。

今朝５時。
いつものように新聞を取りに１階までエレベーターで降りたら、涼しいというより少し風があって寒かった。

夏の間中断していた、階段登りを再開してみる気になり、９階でエレベーターを降り、１９階まで階段を登った。

久しぶりで、きついかと思ったけど、そうでもなかった。

トレッキングと同じように、腰から前へ、髪を上に引っ張られるように意識したら、楽だった。

７時２０分頃出勤。
ゆちゃあむと一緒に、非常階段を使って１階まで１９階分降りる。

階段降りの方は、今月に入ってから始めていました。

たまに、７階の住人さんと一緒に降りることも。

階段登りが有酸素運動なら、階段降りは筋肉運動。

これから寒くなるので、運動不足にならないようがんばらなきゃ。